LIVSSTIL & HÄLSA
Ny forskning från Örebro universitet visar att även måttlig fysisk aktivitet ger ett kraftfullt skydd mot sarkopen obesitas – en riskfylld kombination av muskelsvaghet och fetma. Enligt studien kan så lite som 75 minuters rask gång i veckan räcka för att halvera risken.
Sarkopen obesitas innebär att en person lider av både hög fettmassa och låg muskelstyrka. För äldre är detta ett växande folkhälsoproblem som ökar risken för fallolyckor, sjukdomar och förlorad självständighet.
Men resultaten från den nya studien, ledd av docent Andreas Nilsson och professor Fawzi Kadi, ger hoppfulla besked: tröskeln för att förbättra sin hälsa är lägre än man tidigare trott.
Dramatisk riskminskning
Studien omfattade 860 personer i åldern 65–79 år i fyra europeiska länder. Genom att mäta deltagarnas rörelser objektivt kunde forskarna se tydliga samband mellan aktivitet och hälsa.
– Även måttlig aktivitet, som att promenera i rask takt 75 minuter per vecka, minskar risken med upp till 50 procent jämfört med att vara helt inaktiv. De mest aktiva deltagarna hade upp till 80 procent lägre risk, förklarar Andreas Nilsson.
All rörelse räknas
Forskarna betonar att man inte behöver nå upp till de officiella rekommendationerna för motion för att få effekt. Även lågintensiv rörelse, som att stå upp eller röra sig långsamt istället för att sitta stilla, visade sig ha en skyddande inverkan.
– För dem som inte klarar av mer ansträngande fysisk aktivitet är det ändå mycket värdefullt att minska tiden i stillasittande. All rörelse räknas, säger Andreas Nilsson.
Studien, som publicerats i Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, stärker argumenten för att främja rörelse som en av de viktigaste pusselbitarna för ett hälsosamt åldrande och en starkare muskelhälsa.
LÄS MER: Om studien på Örebro Universitet
