LIVSSTIL & HÄLSA
När en anhörig går bort finns de digitala spåren ofta kvar. Men istället för att ge tröst upplever var fjärde svensk att påminnelserna i sociala medier gör sorgen tyngre och svårare att hantera. Det visar Fonus rapport Svenskarna och döden 2026.
I dagens digitaliserade värld är vi ständigt närvarande online. Vi delar minnen, bilder och filmer som sparas i molnet och i sociala flöden. Men när livet tar slut stannar profilerna ofta kvar – och det skapar nya utmaningar för de efterlevande.
Förvärrar sorgen efter en anhörig
Enligt undersökningen uppger 26 procent av svenskarna att digitala spår efter en död anhörig förvärrar sorgen.
– Förr var minnen knutna till fysiska platser och föremål. I dag lever de vidare i flöden som ständigt är närvarande. Det kan skapa en känsla av att förlusten inte riktigt får landa, vilket gör det svårare att ta in det som hänt och gå vidare, säger Conny Sohlberg, begravningsentreprenör på Fonus.
Generationsklyfta i det digitala sörjandet
Rapporten blottar dock en tydlig skillnad mellan unga och äldre. Medan många upplever det som jobbigt, tycker nästan var femte svensk, 18 procent, att de digitala spåren faktiskt ger tröst och en känsla av närhet.
Bland unga i åldrarna 18–29 år är det hela 24 procent som finner tröst i de digitala minnena, medan motsvarande siffra för de äldre mellan 65–84 år endast är 11 procent.
– Vi befinner oss i en fas där normer kring detta ännu inte har landat. Många behöver själva navigera i vad som känns rätt eller fel, förklarar Stefan Larsson, docent i teknik och social förändring vid Lunds universitet.
Planera ditt digitala arv
För att underlätta för de efterlevande uppmanar experterna nu till att man tar tag i sitt ”digitala arv” i tid. Genom att berätta hur man vill att ens konton ska hanteras – om de ska avslutas eller finnas kvar som minnessidor – kan man bespara sina anhöriga mycket smärta.
Ett sätt att göra detta är att använda verktyg som Vita Arkivet, där man kan skriva ner specifika önskemål kring sin digitala närvaro efter döden.
LÄS MER: Om Vita Arkivet
Så hanterar du digitala minnen och sorg
Prata om det i förväg
Att prata om hur digitala konton och innehåll ska hanteras kan underlätta för anhöriga när någon går bort. Det kan handla om allt från om konton ska finnas kvar till hur man vill bli ihågkommen digitalt. I Vita Arkivet finns möjlighet att skriva ner sina önskemål, vilket kan göra det lättare för anhöriga att veta hur man själv hade velat ha det.
Var uppmärksam på hur det påverkar sorgen
Digitala spår kan både ge tröst och göra sorgen tyngre. Att en avliden person fortsätter dyka upp i flödet kan väcka olika känslor, och det kan ta tid att förstå vad som känns hjälpsamt och vad som gör det svårare.
Hitta egna sätt att minnas
För vissa kan digitala minnen vara en viktig del av sorgen, medan andra föredrar mer fysiska sätt att minnas. Det kan handla om att tända ett ljus, besöka en plats som varit betydelsefull eller samlas med nära och kära för att prata och minnas tillsammans. Det finns inget rätt eller fel – det viktigaste är att hitta det som känns meningsfullt.
