SVERIGE
Sommaren är äntligen här med sol, värme och härliga bad. Många av oss tillbringar mer tid utomhus, njuter av picknickar, grillkvällar och friluftsliv – aktiviteter som är fantastiska för både vår fysiska och psykiska hälsa. Men trots all glädje är sommaren tyvärr också förknippad med en ökad risk för vissa obehag, som till exempel magsjuka, fästingbett och problem med värmebölja.
Statistik från Folkhälsomyndigheten visar att antalet fall av olika infektionssjukdomar ofta ökar under sommarmånaderna. Men med några enkla förhållningsregler kan du minimera risken att drabbas av smittor och andra sommarplågor.
Enkla råd för en friskare sommar
Att vara medveten om de vanligaste riskerna och hur man undviker dem är nyckeln till en bekymmersfri sommar. Oavsett om du är på stranden, i skogen eller bara hemma i trädgården, finns det saker du kan göra för att skydda dig.
Tvätta händerna
Det absolut viktigaste enligt Folkhälsomyndigheten är att tvätta händerna. Tänk på detta:
- Tvätta händerna innan du börjar laga mat och innan du ska äta.
- Tvätta händerna efter toalettbesök.
- Tvätta händerna efter att du har varit i kontakt med rått kött, jord, djur eller djurens närmiljö.
- Hjälp barnen att tvätta sina händer.
- Tvätta händerna med flytande tvål och vatten. Om du inte har tillgång till tvål och vatten kan du använda våtservetter eller handsprit.
Mat och hygien
När temperaturen stiger trivs bakterier extra bra i mat. Var noga med att hålla maten kall, tvätta händerna ofta och se till att grillad mat är ordentligt genomstekt. Undvik att dricka vatten från osäkra källor, särskilt om du är utomlands.
Fästingar
Är du ute i naturen? Tänk på att bära långbyxor och långärmat för att skydda dig mot fästingar. Kontrollera alltid kroppen noggrant efter fästingbett när du kommer in. Om du hittar en fästing, ta bort den så fort som möjligt med en pincett. Fästingbett kan orsaka både borrelia och TBE. Kontakta vården om du får ett rött utslag där fästingen satt. Du kan behöva antibiotika.
LÄS MER: TBE-virus ska kartläggas: Hit ska du skicka dina fästingar
Värmen
Under perioder med hög värme är det viktigt att dricka ordentligt med vatten och undvika direkt solljus mitt på dagen. Sök svalka inomhus, ta svala duschar och klä dig i lätta, ljusa kläder. Var extra uppmärksam på barn, äldre och personer med kroniska sjukdomar, då de är mer känsliga för värmen.
LÄS MER: Så skyddar vi särskilt utsatta grupper mot den extrema värmens hälsorisker
Bad och vattenkvalitet
Kontrollera alltid badvattenkvaliteten om du är osäker, särskilt vid varma och stillastående vatten. Undvik att bada i sjöar eller hav med synlig algblomning eller mycket fåglar och betande djur, vars spillning kan förorena vattnet. Om du har öppna sår är det bäst att undvika bad, särskilt när vattnet är varmt (över 20 grader) då det kan leda till allvarliga sårinfektioner och sepsis (blodförgiftning). Ha uppsikt över varandra och bada aldrig ensam om du inte är simkunnig.
Insektsbett
Förutom fästingar kan även mygg och knott vara irriterande. Använd insektsmedel om du är känslig och täck huden när du är ute på kvällarna.
Nya relationer
Sommaren kan innebära fler tillfällen för nya sexuella kontakter, vilket i sin tur ökar risken för sexuellt överförbara könssjukdomar som klamydia och gonorré. Det enklaste och mest effektiva sättet att skydda dig själv och andra är att alltid använda kondom samt att testa sig regelbundet.
